肠胃不好的饮食原则

　  加（jiā）班，熬夜，饮（yǐn）食（shí）不规律，暴饮暴食（shí），吃（chī）垃圾食品……因为各种各样的（de）原因，你的肠胃（wèi）还健康吗？肠胃不好的人应该吃什么食物好（hǎo）？下面，和大家科普下肠胃不（bú）好的饮食原则以及8种有益肠胃（wèi）健康的食物。　　

    肠胃不（bú）好的饮食（shí）原则

　　1、饮食要卫生：各种病原体和致癌物质几乎都是随着食物（wù）进入体内，因此保（bǎo）护消化道（dào）的首要措施（shī）是讲（jiǎng）究饮食（shí）卫生。

　　2、少吃油炸食（shí）物（wù）：油炸食物不易消化，会加重消化道负担，引起消化不良，还会导致血脂升高。

　　3、少食（shí）生冷刺激性食物：这些食物对消化（huà）道黏膜（mó）具有较强的刺激作（zuò）用，容易（yì）引起腹（fù）泻或消化道炎症。

　　4、常吃蔬菜和粗（cū）粮：便秘会危害健康，严重（chóng）时甚至诱发结肠癌。纤维丰富的蔬菜和粗粮可增（zēng）强（qiáng）肠蠕动，以防便秘（mì）。

　　5、规律饮食：有规律的进餐，定（dìng）时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更（gèng）利于消化，有助（zhù）于防止消化道疾病。

　　6、定时定量：要做到每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间。不管是否有饥饿感，都应当主动进食，避免过饥或过（guò）饱。

　　7、温度适宜：饮（yǐn）食的温度应以不（bú）烫不凉为（wéi）度，过热、过冷饮食，进入胃部（bù）之后可刺激胃黏膜引起胃（wèi）病。

　　8、细嚼慢咽：以减（jiǎn）轻胃肠负担。对食物充（chōng）分咀嚼次（cì）数愈多，随之分泌的唾（tuò）液也愈多，对胃粘膜（mó）具有保护作用。

　　9、饮水择时：较好（hǎo）的饮（yǐn）水（shuǐ）时间是晨起空腹时（shí）及（jí）每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃（wèi）液，用汤泡饭也影（yǐng）响食物的消化。